Tekst medytacji:
Oddycham głęboko i spokojnie. Odprężam się i relaksuje. Z każdym wdechem i wydechem staję się coraz bardziej wyciszony i zrelaksowany.
Kiedy odliczę od 5 do 1 mój relaks pogłębi się i będę w medytacji. 5 4 3 2 1, jestem już w medytacji, czuję się miło, dobrze i przyjemnie.
Mogę siebie lubić. Mogę czuć przyjemność na myśl o sobie i o tym jaki jestem. Mogę czuć w stosunku do siebie życzliwość i akceptację. Jest to dla mnie możliwe i osiągalne, abym miał w stosunku do siebie mnóstwo dobrych i pozytywnych odczuć. Mogę czuć w stosunku do siebie ciepło, życzliwość i sympatię.
Uwalniam się już teraz od wszelkich zranień i negatywnych emocji w moim sercu. Przebaczam i odpuszczam sobie przeszłe cierpienia i trudności. Odpuszczam sobie wszystko, co obciążało moją relacje z samym sobą. Mam pełne prawo do tego, aby sobie przebaczyć i odpuścić. Jest to całkowicie niewinne i w porządku.
Uczę się być dobrym, życzliwym i wspierającym przyjacielem dla samego siebie. Uczę się być dla siebie cierpliwy i wyrozumiały. Uczę się wspierać siebie dobrymi myślami i uczuciami. Przyzwyczajam się do ciepłego, kochanego i życzliwego myślenia o sobie. Jest to łatwe, przyjemne i korzystne, gdy pielęgnuje w sobie takie myśli i uczucia.
Mogę kochać siebie. Mogę czuć mnóstwo, szczerej i radosnej miłości w moim sercu. Moje serce jest zdolne do odczuwania miłości. To nieważne jak wiele złego spotkało mnie w przeszłości – miłość w moim sercu jest czymś stałym i nieśmiertelnym. Wystarczy tylko, że sięgam po nią, że pozwalam sobie koncentrować się na miłości, a ona odżywa we mnie i w moim sercu. Naprawdę mogę kochać siebie, tak po prostu, tylko dlatego że jestem.
Zauważam, że odczuwanie miłości do siebie jest banalnie proste. Uwalniam się od wszelkich wysiłków i przymusów odczuwania miłości. Im więcej jest we mnie luzu, akceptacji i spokoju, tym swobodniej miłość płynie w moim sercu. Miłość płynie we mnie sama z siebie, gdy nie próbuje jej ograniczać, kontrolować czy wymuszać. Pozwalam więc Boskiej energii miłości, aby płynęła sama z siebie i uzdrawiała moje serce oraz całą moją duszę. Otwieram się na swobodny, niewymuszony przepływ miłości w moim sercu.
Koncentrując się na moim sercu, zwracam się teraz do siebie:
„Przepraszam Cię za wszelkie cierpienia i porażki. Przepraszam Cię za niechęć i nienawiść. Kocham Cię. Jesteś dla mnie ważny. Chcę o Ciebie dbać, chcę Cię wspierać. Chcę żebyś był szczęśliwy, spełniony i przepełniony miłością w swoim życiu. Naprawdę, bardzo Cię kocham.”
Pozwalam sobie coraz bardziej na miłość do siebie. Im więcej jest we mnie miłości, tym bardziej dbam o siebie i swoje potrzeby. Dbam o swoje szczęście i spełnienie. Pozostając w miłości, zawsze wybieram to co dla mnie najlepsze i najkorzystniejsze. Wybierając miłość przejawiam się w najkorzystniejszy sposób dla mnie i tego świata, więc świat mnie w tym wspiera.
Uświadamiam sobie, że Bóg kocha mnie i zawsze kochał bezwarunkowo, niezależnie od tego, jaki byłem. Pozwalam sobie zacząć zauważać ten ogrom miłości. Skoro Bóg kocha mnie bez stawiania warunków, to ja również mogę przestać stawiać jakiekolwiek warunki w miłości do siebie. Od teraz buduje w sobie uczucie miłości niezależnie od wszystkiego. Pozwalam sobie na czystą, bezwarunkową i szczerą miłość do siebie. Uczę się tak bardzo kochać siebie. Przyjmuje to i pozwalam sobie na to. Wystarczy, że przestaję walczyć ze sobą i z rzeczywistością, a miłość sama do mnie przychodzi. Moje serce wie jak kochać i czuć miłość, więc po prostu pozwalam mu kochać. Pozostaje w uczuciu wdzięczności i miłości do siebie.
